Chuẩn bị bữa phụ mang theo đến công sở là cách hiệu quả giúp kiểm soát chế độ ăn và duy trì năng lượng suốt ngày làm việc. Nhiều người cho rằng điều này mất thời gian, nhưng thực tế chỉ cần vài phút mỗi sáng để chuẩn bị. Việc tự chuẩn bị đồ ăn nhẹ giúp bạn chủ động lựa chọn thực phẩm an toàn và tốt cho sức khỏe. Đồng thời, điều này còn giúp hạn chế thói quen mua đồ ăn nhanh ít dinh dưỡng.
Một lựa chọn đơn giản là chuẩn bị hộp trái cây cắt nhỏ trước khi đi làm. Táo, kiwi hoặc dưa gang có thể dễ dàng sơ chế và bảo quản trong hộp kín. Việc mang theo trái cây vừa giúp bổ sung vitamin, vừa hỗ trợ quá trình hydrat hóa. Đây cũng là món ăn nhẹ phù hợp cho mọi lứa tuổi và phong cách sống.
Ngoài ra, bạn có thể chuẩn bị các loại bánh yến mạch hoặc thanh ngũ cốc tự làm tại nhà. Những món này dễ chế biến, ít đường và có thể bảo quản nhiều ngày mà không bị hỏng. Chúng cung cấp nguồn năng lượng ổn định và phù hợp cho những ai không có nhiều thời gian nghỉ trong giờ làm. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những buổi sáng bận rộn hoặc giữa buổi chiều cần tiếp thêm năng lượng.
Nếu thích đồ ăn mặn nhẹ nhàng, bạn có thể chuẩn bị trứng luộc hoặc salad mini. Những món này không tốn thời gian và chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Salad có thể kết hợp với rau xanh, cà chua hoặc một ít quả bơ để tạo cảm giác no tự nhiên. Đây là cách giúp bạn duy trì chế độ ăn lành mạnh mà không phải tốn quá nhiều công sức.